膝盖如何保养和锻炼

膝盖的保养，主要是可以进行一些膝关节周围肌肉的稳定性的锻炼，增加膝关节的稳定性，这样对膝关节是一种保护。

另外，有膝关节关节疼痛的病人，也可以口服一些氨基葡萄糖，来改善关节的软骨的问题。锻炼，主要是采取一些非负重的锻炼方式，而避免膝关节的一些损伤，包括动感单车、游泳、慢走等方式的锻炼，都可以使膝关节周围的肌肉韧带得到一些稳定的锻炼。另外，有膝关节疼痛的病人，一定要避免下蹲，避免下跪，因为下跪和下蹲，都是对膝关节负重比较大的一些问题，减少这样的生活方式，避免损伤进一步加重。