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湿气重锻炼身体有用吗
2021-08-28 718人阅读

刘红亮
中医内科
副主任医师
河南中医药大学第一医院
语音内容:
湿气重锻炼身体肯定是有用的。
湿气准确的说应该叫湿邪,湿邪为中医学致病因素之一,湿邪致病可以发生于人体的各个部位,内及脏腑,外侵经脉、肌肉、皮毛,常见的症状包括头身困重如裹、如蒙,脘腹痞满,污垢不洁,口中黏腻,汗出不透而黏,大便溏,排出不畅等等。
可以通过加强运动来排出体内的湿气,湿气重的人,适合做一些高强度运动量大的锻炼,比如说跑步、打羽毛球、篮球等等来消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热祛湿的目的。
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湿气重锻炼身体有用吗
湿气重锻炼身体肯定是有用的。
湿气准确的说应该叫湿邪,湿邪为中医学致病因素之一,湿邪致病可以发生于人体的各个部位,内及脏腑,外侵经脉、肌肉、皮毛,常见的症状包括头身困重如裹、如蒙,脘腹痞满,污垢不洁,口中黏腻,汗出不透而黏,大便溏,排出不畅等等。
可以通过加强运动来排出体内的湿气,湿气重的人,适合做一些高强度运动量大的锻炼,比如说跑步、打羽毛球、篮球等等来消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热祛湿的目的。

三甲
王顺民
中医内科
副主任医师
湖南中医药大学第一附属医院
语音
锻炼身体可以去湿气吗
锻炼身体可以在一定程度上帮助,身体去除湿气。
当然,并不是简单我们理解的锻炼之后身体出汗,那我们的汗体内的湿气就排出去了,这个并不能这样去直接划等号。只是说锻炼身体,可以有助于我们的脏腑功能的增强,那么脏腑功能增强,尤其是脾的运化功能增强,他会把湿邪运输到体外。人体之所以有湿气重最核心的还是脾的运化功能差有关。那么,如果说脾的运化功能恢复正常,排除体内的湿气,那将是一件比较容易的事。

三甲
司英奎
中医内科
副主任医师
解放军第三〇六医院
语音
锻炼身体出汗可以去湿气吗
锻炼使身体微微出汗,有一定的去湿气的效果,但是非常微弱,必须要配合其他的治疗方式才可以,单纯的靠锻炼出汗是不可以完全的去除体内湿气的。
另外,出汗一定要注意微微出汗即可,如果是大汗淋漓,反而会损伤体内的阳气,从而加重湿气的情况。
湿气重的人一定要从饮食上入手,要注意饮食清淡,少食用生冷肥甘厚腻油炸的食物可以适当的食用一些去湿的食物,例如赤小豆,薏米,陈皮,茯苓,白术,山药可以用来煮粥喝,效果非常好,还要注意可以按摩一下足三里,三阴交,丰隆等穴位。
三甲
王丽
中医内科
主治医师
山东中医药研究院附属医院
语音
经常锻炼身体出汗能排湿气出来吗
经常锻炼身体,出汗可以排出湿气的。
因为通过锻炼可以增加我们身体的代谢,而且还能够调节脾胃功能,气血运行加快,身上毛孔打开,所以湿气就会顺着毛孔排出体外。当然,这种情况还可以通过其他的方法调理,第一,药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。第二,平时饮食一定要注意清淡,不要吃太多生冷、黏腻的食物,尤其是甜食、冷饮以及油炸食品。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物,也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。
三甲
张作臻
中医内科
主治医师
威海市中医院
语音
锻炼身体能去除湿气吗
锻炼身体是可以去除体内湿气的。
运动是一种很好的去湿的方法,因为人体在运动时,可以大量出汗。在出汗的同时,可以将体内的湿邪通过汗液共同排出体外。但是,如果说想从根本上祛除湿气,还要从发病根源抓起。通过健脾利湿的方法,恢复脾脏的功能,才能够减少湿气。湿气比较重的人群,在日常生活中应该要注意饮食,不能够吃辛辣刺激,油腻的食物。可以多吃清淡易消化的食物,比如茯苓、山药、红小豆、薏米等等,这些都具有健脾利湿的作用。也可以在医生指导下口服参苓白术粉、六君子丸等药物来进行治疗。要避免处于阴冷潮湿的环境。
三甲
李丽娟
中医妇科
主治医师
日照市中医医院
语音
经常锻炼身体出汗能排湿气出来吗
经常锻炼身体,出汗可以排出湿气的。
因为通过锻炼可以增加我们身体的代谢,而且还能够调节脾胃功能,气血运行加快,身上毛孔打开,所以湿气就会顺着毛孔排出体外。当然,这种情况还可以通过其他的方法调理,第一,药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸、祛湿颗粒等药物调理。平时还可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。第二,平时饮食一定要注意清淡,不要吃太多生冷、黏腻的食物,尤其是甜食、冷饮以及油炸食品。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物,也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。

三甲
曹玺
中医内科
副主任医师
辽宁中医药大学附属第二医院
语音
锻炼身体出汗可以去湿气吗
锻炼使身体微微出汗,有一定的去湿气的效果,但是非常微弱,必须要配合其他的治疗方式才可以,单纯的靠锻炼出汗是不可以完全的去除体内湿气的。
另外,出汗一定要注意微微出汗即可,如果是大汗淋漓,反而会损伤体内的阳气,从而加重湿气的情况。
湿气重的人一定要从饮食上入手,要注意饮食清淡,少食用生冷肥甘厚腻油炸的食物可以适当的食用一些去湿的食物,例如赤小豆,薏米,陈皮,茯苓,白术,山药可以用来煮粥喝,效果非常好,还要注意可以按摩一下足三里,三阴交,丰隆等穴位。
三甲
赵勇
中医内科
主治医师
北京大学第三医院
语音
如何确定是湿气重引起的肥胖
湿气重引起的肥胖主要是由于体内会改变为肥胖、痤疮、便秘以及乏力、精神差等症状,同时还会伴有血脂、血压、肥胖、糖代谢异常,以及出现尿酸高等肥胖相关的并发症,都与湿气重引起的肥胖有关,有些患者还会表现为大便溏稀以及出现乏力、出油、出汗增多等症状都由于长期肥胖有关,首先应该进行体重的控制,把体重控制在标准范围之内,使体重控制达标。标准体重为身高减105,同时使血压、血脂、腹围代谢指标达到理想范围之内。
三甲
吴怨
内分泌与代谢科
副主任医师
鄂尔多斯市中心医院
语音
人的湿气重是不是和肾虚有关系呢
湿气重往往是由于脾虚运化水湿的能力不足,导致水液停滞体内,造成湿气重的情况,虽然肾与水液代谢也比较相关,但是肾虚往往是肾的气化作用失常,会有小便量多的情况,而湿气重主要是跟脾虚有关系,像是一旦发现有倦怠乏力、舌苔白腻、舌体胖大、有齿痕,这些症状就是湿气重的表现,有些患者会出现大便溏薄不成形像,这种情况最好健脾去湿,去清除体内的湿气,另外饮食要注意避免吃寒凉的或者是肥甘厚腻的食物,避免对脾胃造成损伤。
三甲
袁孟贤
中医内科
主治医师
巴彦淖尔市医院
语音
湿气重肛门潮湿怎么办
湿气比较重,引起的肛门潮湿,第一个是要找到原因,具体是痔疮引起的,还是肛门周围皮肤粘膜过敏,还是所谓的肛瘘引起的不同的疾病治疗方法是不一样的,如果仅仅是痔疮引起的,就对症处理使用相应的痔疮膏,痔疮栓配合温水坐浴,必要的时候再少量的外用激素软膏或者炉甘石洗剂就可以。如果仅仅是肛门的皮肤粘膜过敏,就短期少量的使用激素软膏涂抹于患处,如果是所谓的肛瘘引起的,就需要所谓的手术治疗才能够达到根治的目的,单纯的使用药物治疗没有什么效果,反而会导致这个肛瘘越来越严重,总之,找到病因对症处理是最重要的。
三甲
张祖威
肛肠科
主治医师
四川省医学科学院·四川省人民医院
语音