孕晚期睡不着觉怎么办

孕晚期睡不着的话首先不要紧张，把自己的心情调理平稳，不要看手机，也不要玩电脑，另外睡觉前可以喝一杯热的牛奶。因为怀孕的晚期由于子宫逐渐的增大，会压迫上下腔静脉，而且由于增大的子宫是膈肌升高，肺活量降低，而且心肺的负担越来越加重，有一部分的孕妇就会出现呼吸有点困难，心率加快，甚至有的孕妇还会出现双下肢的浮肿，无形当中就给自己增加了心理负担，实际上这种情况也是一个正常的生理表现，要冷静的对待。到了妊娠晚期尽量采取左侧卧位，饮食量每次可以减少一点点，可以少量多餐，另外还不能老宅在家里，要加强锻炼，每天上午10点左右，下午4点左右要去外面走路晒晒太阳，帮助补钙，而且还可以帮助睡眠。