吃什么能改善睡眠质量不好

睡眠质量不好，首先进行日常生活方式的调整，例如睡前不要做剧烈运动，晚餐不要吃的太饱等，再有就质量不好，也可以服用一些食物来进行改善，可以多吃一些坚果，能够提供大脑所需必需的色氨酸，这样能够有效的改善睡眠。

那再有就多吃一些新鲜的水果，例如香蕉、苹果、猕猴桃，含有丰富的维生素C、B和矿物质也能够有效的促进睡眠，再有之前可以喝杯热牛奶，也能够镇静安神，帮助入睡，还有就是睡前可以通过热水泡澡，泡脚，都能够缓解紧张的神经，也可以喝一杯蜂蜜，蜂蜜中含有有机酸、钙、钾、磷等物质也能够起到营养神经的作用，再就是吃点儿红枣能够补气，补血安神，尤其是对于气血虚的患者比较适用。