好久没运动一运动全身酸痛怎么办

经常不运动的人，突然运动量多，或者是时间长，或者是强度大的时候，会出现全身酸痛，这是因为肌肉不能适应高强度的运动量，这个时候应该在运动前做好热身活动。量不要太大强度不要太大，时间不要太长，循序渐进，从温和缓和的运动逐渐过度到剧烈的运动，这样循序渐进慢慢的增加强度来适应高强度的运动逐渐改善肌肉酸痛的情况，当出现全身酸痛的时候，应该注意休息，放松按摩肌肉，冷敷促进酸痛的缓解。