颈椎疼枕什么样的枕头好

颈椎疼，通常需要选取的枕头高度为十公分左右，如果有条件可以选择颈椎枕。

颈椎枕会分为相对高的一端，以及相对低的一端，需要将相对高的一端放到脖子后面，相对低的一端放到头后面，这样可以对于头部。对于辅助支撑给予颈部生理弯曲有一个很好的支持，这样有助于缓解颈后部肌肉的劳损状态。另外，还可以通过颈后部肌肉的热敷以及肌肉拉伸来进行进一步的放松。具体颈后部肌肉拉伸的动作方法，可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。热敷可以采用热水袋或者是热盐袋，在局部持续热敷20分钟。