晚上睡觉腰不舒服是怎么回事

晚上睡觉腰不舒服，主要是由于腰部肌肉出现劳损状态而引起的。

腰部肌肉劳损状态，主要表现为腰部僵硬、无力、疼痛，对于腰部肌肉劳损状态的缓解，首先可以通过热敷，其次可以通过拉伸来进行缓解。热敷得采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部持续热敷15至20分钟，随后进行腰背部肌肉的拉伸，具体的拉伸方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在每日热敷后进行拉伸即可。每天可以进行2到3次的热敷，并且在拉伸时，需要注意在动作的末端保持20到30秒。