足底筋膜炎可以采用踮脚尖或者用擀面杖擀脚底的方法来拉伸，比较有效果。
足底筋膜炎一般表现为脚底疼痛、麻木、不敢活动等情况，通常是因为走路时间过长，劳累过度等情况导致的。
可以进行一些拉伸、按摩、放松的锻炼活动，一般可以使脚后跟踮起来，用脚尖点地，然后逐渐增加脚尖点地的重量，进行拉伸活动，或者是用擀面杖或者圆柱形的物体擀一下足底的筋膜。
