湿气重的人可以吃石榴、大枣、苹果、橘子、桂圆等水果，不要吃过于寒凉的水果，例如西瓜、柚子、火龙果、山竹、猕猴桃。
湿气重的人一般是由于脾虚引起的，脾主运化，脾虚不能运化水湿，则会导致水液停聚在体内出现湿气重的情况。在日常饮食中要注意清淡饮食，不要吃生冷肥甘厚腻的食物，可以适当的多食用些能够健脾祛湿的食物。例如党参、黄芪、白术、山药、大枣、赤小豆、薏米、茯苓等。
