晚上睡不好觉怎样调理

晚上睡眠不好可以通过改善睡眠方式来调理：

首先要调整好睡姿，最好是建议侧卧位，研究表明侧卧位的睡姿是最符合人体睡眠的规律的，每个人在母亲的肚子里的时候，她的睡姿就是侧卧位的，可见侧卧位是一种返璞归真的睡眠姿势，对睡眠改善有一定的帮助。此外，可以在睡前适当的泡澡泡脚，可以改善血液循环，从而带动周身气血高效率的运转，可以释放压力，调节情绪。几乎所有健身的人感受最明显的就是睡眠质量改善了，平时一定要坚持运动，但是最好避免在睡前两小时剧烈运动。睡前还可以喝一点热牛奶或者蜂蜜水也可以起到改善睡眠的作用。