需要积极的改善饮食习惯和生活习惯。
三餐要定时定量，细嚼慢咽。切记一顿饱一顿，睡前1到2个小时不要吃东西。多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充膳食纤维，注意营养均衡。少吃粗糙，难以消化的食物，禁止吃辛辣、油腻、生冷等刺激性强的食物。多喝水，少喝浓茶咖啡碳酸饮料。要多锻炼身体。适当的有氧运动，如游泳、慢跑，促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收，作息要规律，不要熬夜。
