中年人失眠睡不着怎么办

失眠首先去除影响因素。比如情绪影响、压力过大、睡眠不规律、经常熬夜等等。白天适当体育锻炼有助于改善睡眠质量。养成良好的睡眠习惯，规律作息，避免熬夜。在下午和夜间避免饮用茶类和含有咖啡因的饮料。卧室避免做与睡眠无关的事情。比如看书、看电视、看手机等电子产品。在睡前两小时，避免剧烈体育运动。除上述生活方式变化之外，也可以服用药物。比如中成药物。有安神补脑液、谷维素、酸枣仁胶囊、百乐眠胶囊等等。西药有阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮等等。