腰椎间盘膨出，保养上，主要需要平时避免久坐弯腰，避免长时间开车，注意尽量避免弯腰搬重物等姿势活动。平时，腰骶部可以局部热敷，适当的按摩放松肌肉。在锻炼上，要以锻炼腰背部肌肉为主，如慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠以及小燕飞等。
如果出现腰骶部疼痛较重，向下肢放射的情况，则需要去医院进一步完善CT或者核磁共振检查。明确下椎间盘膨出有无加重变成椎间盘突出的情况，大多数腰椎间盘膨出都是保守治疗的。
