训练腰疼怎么缓解

训练出现腰部疼痛，绝大多数是腰部的肌肉有不同程度的劳损引起。因此在出现疼痛后，早期建议要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动，尤其是进行剧烈运动等等。

可以在局部佩戴腰围保护腰部的肌肉。在疼痛部位可以外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络止痛质量。也可以在局部进行一些相关的理疗以及到舒筋通络止痛的作用，如中药封包治疗。磁热疗法等等。如果经过自行治疗后局部的症状仍无明显缓解，建议要到医院进行进一步的治疗。