肠胃功能混乱要怎么调理

需要积极的改善生活习惯和饮食习惯，避免胃肠道不适症状的反复发作。

饮食以清淡为主，禁止吃油腻、辛辣、过烫、过咸等刺激性强烈的食物。戒烟酒，多喝水，另外注意不要喝浓茶、碳酸饮料等对胃肠道粘膜有刺激性的饮品。三餐应该定时定量，不要饱一顿饥一顿，睡觉前1到2小时不要吃东西，要多吃一些水果和蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。注意劳逸结合，不要熬夜，避免过度劳累，多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑、跳广场舞改善体质。