怀孕早期要吃什么来补充营养

在怀孕的早期需要补充叶酸或者是补充含有叶酸的孕妇复合维生素。

早孕期叶酸的补充剂量为每天0.4到0.8毫克。足量的补充叶酸可以降低胎儿发生神经管畸形的风险，也就是通常所说的脑脊椎裂、无脑儿等等。如果既往曾经分娩过脑脊椎裂或者是无脑儿这一类神经管畸形的孩子，那么再下一次怀孕的时候，叶酸的补充剂量还需要额外的增加。早孕期的时候和备孕期的时候，需要每天补充大约4到5毫克的叶酸。除此之外，孕妇就不需要额外补充其他特殊的营养成分了。如果平时饮食比较单一，或者是孕吐现象比较明显的孕妇，最好是服用复合维生素，这样同时还可以补足身体所需要的其他微量元素。等到怀孕3到4个月之后，还需要补充钙和维生素D。