腰椎间盘正确锻炼方法

平时可以锻炼小燕飞动作，一般情况下，坚持锻炼半个月左右效果就非常明显，每天坚持锻炼10到15个。锻炼腰背肌的目的，是为了增加脊柱的稳定性，对腰椎间盘的恢复是非常有利的帮助。但是在腰椎间盘突出的急性期，是不建议做小燕飞这种动作的。急性期只能够卧床休息或者行针灸理疗。尤其是针灸，腰椎间盘突出的早期进行针灸治疗会得到很好的缓解。平时需要多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果。弯腰的动作少做，因为弯腰的时候，椎间盘所承受的压力一般是直立行走的1.5倍左右。平时一定要加强适度的功能锻炼，这是治疗腰椎间盘突出的正确方式。如果腰椎间盘突出导致的临床症状，已经到达小腿，建议系统保守治疗半个月左右无效，就考虑手术治疗。