腰椎不稳的锻炼方式

腰椎部位的锻炼方式主要包括五点支撑，小燕飞动作，平板支撑动作，或者是包括一些休养的方式。

如果出现腰椎不稳的情况，需要首先明确一下腰椎部位的具体原因，是因为腰椎椎体出现了不同程度的角度滑脱，还是因为出现的腰椎峡部裂的情况。

如果是因为后者大多根据症状不建议进行一些腰背部的肌肉力量锻炼，这些动力可能会加重不稳的情况。

如果只是一些腰椎后侧肌肉力量下降造成的腰椎不稳的情况，通过小燕飞平板支撑或者五点支撑锻炼，可以增加腰椎后侧肌肉的稳定性，从而恢复腰椎的稳定，对治疗有一定的帮助。