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备孕期间做什么运动有助于怀孕
2021-02-05 315人阅读

刘亚楠
妇科
主治医师
滕州市中医医院
语音内容:
一般备孕期间采取的运动可以有散步,散步适宜和适合任何人的运动散步要尽量挑选空气比较清新的环境,不必走的过快也不必走过长的时间,刚开始可以把脚步放慢,不要走得太急,散步的时候不要穿高跟鞋最好穿软底的运动鞋,每天最好坚持散步一会儿,对于雨天雾天空气不好的时候就不要外出散步了,慢跑或者快步走,这个是以体重有助于受孕,慢跑或者快步走比散步更消耗能量,燃烧多余的脂肪,对于多囊卵巢综合征的女性来说,备孕期尤其适合,运动时最好排空膀胱,换上松舒适的衣服,期间出现不舒服的情况暂停休息就可以,游泳也是一项非常好的锻炼方式可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性,需要注意的是,天气过冷的时候就尽量不要游泳了,以免造成感冒,瑜伽也是比较好的在备孕期间适合的运动,它可以刺激体内激素的分泌,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法有利于日后分娩,
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