小腿冰凉多是缺乏阳气所导致的，可使用自我按摩的方式进行调养。按摩方法是每天早上、晚上各按摩命门穴，直至腰部感到发热为止。可以左手或右手保持握拳，以掌指关节突起部位放在命门穴上，先进行顺时针地压揉，再进行逆时针地压揉，如此重复操作即可。也可将拖把棍或其他棒状物放置于腰部后，用两手臂部夹紧，来回地滚动，并不断地压紧，也可以刺激命门穴，以达到补肾阳、御寒的功效。
