这种情况常见于消化不良、肠道菌群失调，可以通过积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。
禁止吃油腻、辛辣、生冷、过酸、过烫、过咸等刺激性强烈的食物，饮食要以清淡的食物为主。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。三餐要定时定量，切忌饱一顿饥一顿，饭后避免立即平卧，避免久坐，需要适当的活动。平时要多锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、练瑜伽，增强体质。
