哪些粗粮适合糖尿病人吃

糖尿病人可以吃的杂粮，主要是玉米、黑米、燕麦、荞麦、绿豆，这些杂粮中，含有可溶性的膳食纤维，能增加饱腹感，控制食欲，而且进入消化道以后，不会吸收的那么快，延缓餐后血糖的升高，比较适合糖尿病病人吃。

这些杂粮，可以放到米饭吃，也可以和小麦粉一块做成杂粮馒头吃，但是尽量不要做成稀饭吃，做成粥吃，也会对血糖有较高的影响。但是杂粮一次性吃多，会对肠道产生严重的负担，反而会引起消化不良。所以糖尿病人，可以吃杂粮，但是一定要适度、适量。