爬山算剧烈运动吗

爬山算比较剧烈的运动。爬山时，会对双侧的膝关节损伤较重，特别是下山时对膝盖损伤尤为明显，因此爬山也算比较剧烈的运动。

在日常生活中的锻炼中，可以慢跑、游泳、俯卧撑、单双杠、平板支撑、小燕飞等姿势进行锻炼，腰背部肌肉和全身肌肉的锻炼。爬山时，对膝盖损害较大，往往会让膝关节出现早期的蜕变，如半月板的蜕变，以及髌骨软化症等，会导致膝关节内侧以及膝关节的滑囊炎，导致局部的疼痛。严重的，可导致膝关节骨质增生退变性的关节炎。因此，不建议以爬山作为日常锻炼。