锻炼脖子肌肉保护颈椎，一般来说可以用双手扶住后脑勺后脑勺向后用劲，双手向前用劲，进行相互对抗，引起肌肉的功能收缩，一般来说，一次可以持续30秒，休息十秒，一般问题不大。
这种情况下，多考虑是颈椎方面有问题，可以行相关功能，锻炼锻炼的越好，对颈椎保护的越好，可以改善慢性劳损性改变。同时可以配用外用理疗药物进行治疗，一般来说问题不大。
