颈椎操怎么做最好

做颈椎操可以屈伸颈椎，然后左右屈伸，往前上方和后双方进行看等动作，来进行做颈椎操。

如果颈椎有一些疼痛或者疾病的话，建议先去医院的脊柱科检查，看一下颈椎的生理曲度和有没有小关节的绞索、紊乱。没有严重疾病的话，可以做颈部的米字操或者是牵引等一些锻炼。多做仰头的活动，尽量少做低头的活动，仰头可以恢复正常的颈椎的曲度，低头往往容易造成颈椎的曲度消失。造成椎间盘突出、颈椎病等相关的问题。