吃什么东西能改善睡眠质量

可以吃一些谷维素，或者是百乐眠胶囊、甜梦口服液、安神补脑液等来改善睡眠质量。另外，可以进食一些温补性的食物，或者是清淡易消化的食物，也可以有助于改善睡眠质量。

对于睡眠质量改善，除了饮食之外，还有要适当的体育锻炼，但是睡前应该避免下午和晚上不要喝浓茶或者是咖啡。另外，要规律作息，避免经常熬夜以及要定时入睡和起床，不要赖床，在卧室里不要看电视、手机等等，可能会影响睡眠质量。如果上述中成药物或者是食物不能够改善，可以服用西药来改善睡眠。