记忆力不好吃什么食物

记忆力不好可以吃以下的几种食物：

首先可以多吃一些坚果类的食物，结果来的时候还要丰富的不饱和脂肪酸，还有积水以及丰富的铜、镁、锌等各种微量元，能够有效的促进大脑细胞的这种神经功能恢复，改善记忆力。再有可以多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙和矿物质，也能够吸收非常好，再就牛奶中的优质蛋白对大脑功能产生一定的正面影响，再有就多吃一些精瘦肉、蛋类、谷类、营养均衡，还要多吃一些鱼，鱼还有不饱和脂肪酸和无机盐，也能够提高记忆力，也要注意生活方式的调整，例如，尽量不要熬夜，要保持充足的睡眠，可以经常去户外参加一些体育运动。