什么可以安神助睡眠的食物

安神助睡眠的食物有很多种，比较常见的有以下几个方面。

首先比较常见的是牛奶。可以在睡觉前喝一杯热的牛奶，可以改善睡眠质量。同时还可以补充钙质，起到一个安神助眠一个效果。平时的话要多吃一些坚果类的食物，比如说有核桃、花生、杏仁等等，那么这些坚果类的食物有补脑益智的作用，同时也可以起到一个改善睡眠质量的一个作用。此外，还可以多吃点百合、燕麦、芝麻、小米粥等等，这些谷物类的食物含的氨基酸比较多，同时还含有很多的微量元素，可以起到一定的一个改善睡眠质量的效果。还要多吃一些蔬菜水果，比如说有菠菜、水果。水果有香蕉等等，这些食物可以通过饮食来调节睡眠质量。如果这些食物的话不能起到一定效果的话，建议及时的就诊来进行治疗。