怎么才能睡得着觉?

平时经常失眠，睡不着觉，方法第一是非药物治疗，平时要规律作息，避免经常熬夜。

第二，下午和晚上不要喝浓茶或是咖啡等诱发失眠的饮料。

第三，在白天应该进行适当的体育锻炼，可以改善夜间的睡眠质量。

第四，在卧室内不要做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机等等。

第五，去除影响睡眠的因素，比如情绪焦虑，抑郁，精神过度紧张，压力过大等等。

如果这种非药物治疗不能缓解，可以采用药物治疗，比如应用阿普唑仑佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮或者是氯硝西泮或者唑吡坦等药物，通过非药物和药物治疗来改善夜间的睡眠，但是，失眠调整是一个慢性过程。