这种情况多见于消化不良，可以通过改善饮食结构，改善生活习惯，从而改善不适症状。
饮食需要以清淡为主，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，禁止吃粗糙、难以消化的食物，多吃一些水果、蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。三餐要定时定量，避免饱一顿饥一顿，饭后避免久坐，需要适当的活动，比如散步半个小时，促进胃肠道的蠕动，有利于食物的消化吸收。要多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞，改善体质。
