脚扭伤了怎么热敷恢复最快

脚步扭伤以后，在24小时以内不能热敷，应该冰敷或冷敷，受伤超过24小时以后可以采取热敷治疗。 热敷恢复最快的方法就是持续热敷30分钟左右。热敷的时间一定要长，但是再长也最好不能超过30分钟，一般在25到30分钟左右最好。如果热敷以后效果还不好，那就应该抬高患肢消肿，只有当患者高过心脏，充分抬高，才能有利于消肿，有利于肿胀的恢复还可以口服迈之灵或七叶皂苷钠。以及活血化瘀的药物，活血化瘀的药物，包括舒筋通络颗粒，大活络丸，小活络丹等一些中成药，效果比较好。

在下楼梯出现脚扭伤以后，一定要尽量多卧床休息，减少脚部的过度活动，不要再进行任何的剧烈运动，受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，以减少局部软组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。 在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万痛筋骨贴等等进行通络消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进局部的淤血肿胀消退。如：大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。在局部肿胀情况慢慢稳定后，还可以进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络止痛的作用，如：中药封包治疗、磁热疗法等等。大多脚扭伤在经过专业治疗后2到3周能够慢慢恢复，损伤越重，恢复的时间会越久。

脚扭伤了以后恢复一般需要两周左右的时间。 扭伤以后脚还会有肿胀疼痛，活动受限的情况出现，患者需要注意休息，避免负重，避免下地行走，及时的对脚踝进行固定，可以选用支具或者石膏固定。下肢整个抬高促进肿胀疼痛的好转，另外可以急性期采用冷敷的方式减轻肿胀疼痛，过了急性期之后可以采取热敷理疗的方式，促进肿胀疼痛的好转，促进恢复，也可以外用一些活血化瘀的药物进行对症治疗，如果疼痛明显，可以短时间服用非甾体类抗炎镇痛药进行对症治疗。

脚扭伤：主要是以足部软组织和骨质的损伤为主。软组织主要包括足部的筋膜，肌腱，韧带，皮下组织，部分的肌肉，关节囊，关节软骨等组成。脚扭伤软组织损伤是很常见的疾病，中医讲骨碎筋伤和伤筋动骨，说明骨骼与软组织的关系密切。脚扭伤的病因病机：主要是因为外来暴力强烈的撞击或强烈的扭转，下雨阴天，冬天路滑，上下楼梯滑倒而扭伤脚部肌肉，受伤之后软组织或断或损，筋脉随之受伤，气滞血瘀，血肿形成，引起了脚部的疼痛和功能障碍。急性期脚扭伤如果不进行及时有效的治疗，迁延日久，则局部组织可以肥厚粘连，出现脚软组织挛缩，疼痛，活动障碍，形成慢性的软组织损伤。如果不好好静养，局部活动过度，可以导致肌肉软组织疲劳与磨损，气血不畅，足趾乏力。脚扭伤到医院检查，排除骨折外伤，软组织损伤治疗的方法包括：第一，推拿按摩理筋手法。主要是以按，摩，推，拿4法为主，并给予辅助揉，捏，擦，滚等手法，根据不同的情况，可以给予拔伸牵引，屈曲按压，旋转斜扳等手法，达到活血化瘀，消肿止痛，松解粘连等作用。第二，药物治疗。早期给予中药口服活血化瘀，消肿止痛治疗。中药组成加减服用包括：当归12克，乳香六克，赤芍12克，桃仁10克，红花6克，防风10克，甘草6克，生地黄12克，威灵仙12克。给予足部冷敷，一天两次。皮肤完好无破损可以给予治伤软膏外涂消肿止痛。第三，针灸治疗。脚扭伤初期可以给予阿是穴和邻近部位穴位，起到舒筋止痛的作用。急性损伤后期或慢性损伤，针灸结合艾灸，以温经止痛为主。第四，固定和练功活动。脚扭伤的患者要适当的限制踝关节的屈伸活动，以避免加重脚扭伤，可以给予石膏外固定，踝关节支具外固定。同时要结合下肢功能锻炼，必须贯彻动静结合的原则，预防下肢肌肉萎缩。

扭伤之后出现了淤血首先应该减少不必要的活动、休息、进行局部的制动。 这种扭伤一般是韧带的损伤，局部的有效制动有利于促进韧带软组织损伤的修复。同时在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时可以进行局部间断冰敷，每次冰敷10到15分钟，每天3到4次。间断冰敷以后破裂毛细血管会有部分闭合，这有利于肿胀的消退、炎症反应的消退。同时，可以外用云南白药喷雾剂、口服消炎止痛的药物进行对症治疗，必要的时候去医院进行详细的检查。

在下楼梯出现脚扭伤以后，一定要尽量多卧床休息，减少脚部的过度活动，不要再进行任何的剧烈运动，受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，以减少局部软组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。 在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万痛筋骨贴等等进行通络消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进局部的淤血肿胀消退。如：大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。在局部肿胀情况慢慢稳定后，还可以进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络止痛的作用，如：中药封包治疗、磁热疗法等等。大多脚扭伤在经过专业治疗后2到3周能够慢慢恢复，损伤越重，恢复的时间会越久。

脚扭伤了以后恢复一般需要两周左右的时间。 扭伤以后脚还会有肿胀疼痛，活动受限的情况出现，患者需要注意休息，避免负重，避免下地行走，及时的对脚踝进行固定，可以选用支具或者石膏固定。下肢整个抬高促进肿胀疼痛的好转，另外可以急性期采用冷敷的方式减轻肿胀疼痛，过了急性期之后可以采取热敷理疗的方式，促进肿胀疼痛的好转，促进恢复，也可以外用一些活血化瘀的药物进行对症治疗，如果疼痛明显，可以短时间服用非甾体类抗炎镇痛药进行对症治疗。

扭伤脚第一时间应给予冷敷。 在扭伤后，应给予限制活动，抬高患肢，局部间断性的冷敷，冷敷在两天内均可以给予间断性冷敷，每次冷敷30分钟，间隔一个小时。在三天后可给予局部热敷，促进血液循环，利于恢复。如果扭伤处肿胀明显，活动疼痛严重，可就诊于当地医院，给予完善X线片或者CT检查，进一步明确有没有撕脱性的骨折，或者旋转型的骨折的情况。如果有骨折需给予更牢靠的固定，如石膏或支具进行外固定。等待4到6周后，可将固定物拆除，如果扭伤导致的骨折移位明显骨折块较大，往往需要手术进行治疗。

脚扭伤以后，建议先冷敷，48小时以后再热敷，过早的热敷容易导致局部肿胀加重。 热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解疲劳的作用，有益于疾病的恢复。热敷本身也可缓解肌肉痉挛、止痛、消肿，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。切忌使用过热的温度或躺于暖水袋上，患有心脏病及高血压的，如果想直接在左肩及颈部的位置使用热敷，应先请教医生或物理治疗师。热敷期间，若病情加剧或有不适，应立即停止，并向医护人员咨询。

一般情况下脚扭伤肿胀情况，在损伤24小时以内，主要是通过冷敷的方式进行对症治疗。 一次十分钟左右，间隔30分钟，同时需要进行拍片检查，排除骨骼损伤情况，将患肢垫高，高于心脏水平，损伤超过48小时，脚扭伤周围软组织水肿稳定，可以采用口服改善微循环药物，热敷、理疗等方式进行对症治疗。同时，在治疗期间，忌食辛辣刺激食物，避免过度挤压刺激。