睡觉前做运动好吗

睡觉前尽量不要做剧烈运动，做剧烈运动会导致大脑兴奋，有可能影响睡眠质量。如果睡前一定要运动的话，一定要适度，可以在饭后1小时到睡前1小时的这个时间段来进行适量的运动。比如慢跑、打太极拳、快走等等。一般运动30分钟左右，血液循环开始加速，体温开始升高，身体微微出汗即可。过30分钟到40分钟以后再睡觉，睡觉运动完毕，也可以用温水泡脚，这样有助于改善睡眠质量，加深睡眠，也能促进消化，避免脂肪堆积。