这种情况需要考虑便秘，多跟饮水不足、膳食纤维不足、缺乏运动、作息紊乱等密切相关。
需要积极的改善饮食和生活习惯，从而避免不适症状的反复发作，必要时可以口服乳果糖软化大便改善症状。平时不要吃粗糙、难以消化的食物，要多喝水，少喝咖啡、浓茶，多锻炼身体，通过适当的有氧运动，增强自己的体质，多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。作息要规律，不要熬夜，经常休息不好，胃肠道也容易出问题，必要时可以到消化内科就诊。
