吃什么补脑安神助睡眠

通过合理的饮食是可以改善人体睡眠质量的，吃以下几种食物，可以安神补脑助睡眠：

第一、牛奶，牛奶是最佳的安神助眠食物，其中含有营养成分能够有效的抑制大脑神经的兴奋性，具有好的镇静催眠作用，尤其是睡前饮用效果会更加的明显。

第二、小米南瓜粥，其中还有色氨酸成分，能够有效的调节神经功能，促进有效睡眠。

第三、核桃，核桃中的营养成分，能够帮助缓解因神经衰弱而导致的失眠，多梦等症状。

另外，还要保持一个良好的睡眠习惯，进而达到良好的睡眠效果。