对眼睛好的食物有哪些

对眼睛好的食物，有含有维生素A的食物。

维生素A可以预防和治疗干眼症，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，鱼肝油，奶类和蛋类。植物性的食物有胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子，杏子，柿子等含有维生素C的食物，缺乏维生素C容易患白内障。含维生素C丰富的食物包括各种新鲜的水果和蔬菜，其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量比较高，含钙的食物、豆类、绿叶蔬菜、虾皮都比较丰富。含有维生素A，B1，B2的食物，丰富的钙粉食品对眼睛有益，如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类、胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等新鲜蔬菜和水果都对眼睛有好处。