没有奶水吃富含优质蛋白的食物下奶快。
含蛋白质丰富的食物主要包括瘦肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆制品等等。还要多喝各种汤类，比如排骨汤、鱼汤、鸡汤等等。煲汤时可以适当的加入山药、红枣、枸杞等补血、补气的食材。还要适当搭配新鲜的水果、蔬菜以及粗粮、干果，合理的膳食能够促进乳汁的分泌，没有奶水还要注意多休息，保证充足的睡眠和良好的心情，要让宝宝多吸吮母亲的乳头，这样能够刺激中枢神经系统反射性的引起乳汁分泌。
