做什么运动有利于肺的健康

做什么运动有利于肺的健康，一般做有氧运动，有利于肺的健康，常见有骑自行车、跑步、登山、吹气球等运动，均利于肺的康复。 平时要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，不吃辛辣刺激性食物，要多吃百合枇杷莲子粥，多吃梨、猕猴桃、柠檬、苹果新鲜的水果，不吃辛辣刺激性食物。

一般做慢性的有氧运动有利于肺结核恢复。 比如说散步、慢跑、游泳都是可以的，但是不要剧烈运动，因为剧烈运动有的时候需要很强大的肺功能，肺结核患者有的时候肺脏受到影响，这个时候肺功能没有恢复完全，如果进行大量的剧烈的运动就有可能会导致出现呼吸困难、喘憋、胸闷等症状。这种情况长期以往有的时候有可能会引起肺部的并发症，不适合疾病的恢复。

一般做慢性的有氧运动有利于肺结核恢复。 比如说散步、慢跑、游泳都是可以的，但是不要剧烈运动，因为剧烈运动有的时候需要很强大的肺功能，肺结核患者有的时候肺脏受到影响，这个时候肺功能没有恢复完全，如果进行大量的剧烈的运动就有可能会导致出现呼吸困难、喘憋、胸闷等症状。这种情况长期以往有的时候有可能会引起肺部的并发症，不适合疾病的恢复。

其实怀孕之后和平时一样，人体所需要的营养素还是一样，是最广泛最全面的，均衡饮食才是最好的补品，所以在怀孕之后是不可以随便进补的，因为每个人的体质是不一样的，随便进补是有可能会影响到身体的健康，影响到妊娠的进展和结局的可能。因为人群是普遍缺乏叶酸的，所以现在是主张在怀孕早期和备孕前都常规要补充叶酸，每天0.4~0.8毫克。除了叶酸之外，在怀孕早期，仍然是要做到均衡饮食，只有保持食品的多样化，才能够保证营养的全面摄入。所以和平时的饮食结构一样，也是同样要做到米面油，肉蛋奶，水果，蔬菜等等，都是要尽量的做到全面的摄入的，不要挑食，太偏食任何一种食物，对身体的伤害都是不同程度的存在的。只有严格注意了饮食结构，摄取到的营养才是均衡的，更广泛，更全面的，也才能够有利于母婴的健康。现在关于怀孕后的营养品是特别多的，各种复合的营养素也是可以适当选择一些的，但是各种营养品的成分也都是片面的，都是不可能通过只是吃这些营养素，就达到母婴的需求，最终还是要靠均衡饮食。比如各种复合维生素类的，有的加入了一些矿物质或者微量元素等等。一般是到了妊娠中晚期，相对来说对钙和铁的需求量会增大，因为体重在增大，胎儿的需求量也是会增大的，所以一般到了中晚期要根据具体的情况来决定补铁补钙的问题的。

食物的正确摄入，有助于心脏健康的维护。 对于有心血管疾病高危因素的患者，建议注意监测血压、血脂、血糖等等，建议植物性食物饮食为主，比如地中海饮食，多吃水果、蔬菜、全谷物；豆类和坚果，少食饱和脂肪酸，胆固醇和钠。 对于肉食来说，建议以瘦肉和白肉为主，白肉主要指去皮的禽肉和鱼肉。 而对于心脏疾病的患者，注意治疗性生活方式的改善，要注意植物性食物饮食为主。 另外，对于合并糖尿病的患者，建议低升糖指数食物的摄入。 另外，对于有严重肾病，蛋白尿的患者，建议避免豆制品的过量摄入，对于红肉类，如猪肉、牛肉、羊肉，要避免过量的食用，另外要注意避免高脂食物的摄入。

怀孕初期吃什么对胎儿的健康有利，首先讲一下怀孕备孕期间，医学规定建议孕妇在怀孕前三个月开始服用叶酸片，每天叶酸0.4毫克，市面上有很多叶酸的品牌，只要叶酸的浓度是在0.4毫克就可以，品牌不局限，等确认宫内怀孕后，可以将叶酸改为复合维生素每天一粒直到分娩，有些孕妇也会服用一些dha，这也是可以的，另外在饮食方面的话建议，低脂高蛋白高膳食纤维，

食物的正确摄入，有助于心脏健康的维护。 对于有心血管疾病高危因素的患者，建议注意监测血压、血脂、血糖等等，建议植物性食物饮食为主，比如地中海饮食，多吃水果、蔬菜、全谷物；豆类和坚果，少食饱和脂肪酸，胆固醇和钠。 对于肉食来说，建议以瘦肉和白肉为主，白肉主要指去皮的禽肉和鱼肉。 而对于心脏疾病的患者，注意治疗性生活方式的改善，要注意植物性食物饮食为主。 另外，对于合并糖尿病的患者，建议低升糖指数食物的摄入。 另外，对于有严重肾病，蛋白尿的患者，建议避免豆制品的过量摄入，对于红肉类，如猪肉、牛肉、羊肉，要避免过量的食用，另外要注意避免高脂食物的摄入。

胰腺炎恢复期可以适当的有氧运动，如散步、慢跑、跳广场舞、练瑜伽。 可以促进病情的恢复，同时要改善饮食生活习惯。避免辛辣油腻刺激性食物摄入。包括过酸，过烫，过甜。要戒烟戒酒，多吃新鲜的水果蔬菜，有荔枝，猕猴桃，红枣，苹果，柠檬，草莓，香蕉，金桔，火龙果，木瓜，白菜，花菜，萝卜，冬瓜，丝瓜，黄瓜，番茄，莲藕，木耳。要保持良好的饮食生活习惯，才能够拥有一个好的身体。

顺产无论是对于女性产后的恢复还是胎儿的健康以及经济的花费都优于剖宫产，为了更好的顺产可以在运中晚期进行适当的运动锻炼。有利于顺产的运动有哪些：第一是进行凯格尔运动锻炼。主要是通过锻炼孕妇的盆底肌，使女性更好的控制尿道，子宫，直肠，膀胱。通过积极的盆底肌锻炼，不仅可以改善阴道和直肠的血液循环，还能够帮助女性产后阴道撕裂伤口的愈合以及预防痔疮的发生。具体为正常情况下保持阴道周围肌肉紧张的状态，从1数到4然后再放松，并且重复这一环节动作10遍，每天可以做3组。第二是进行骨盆倾斜运动锻炼.此种锻炼主要是加强孕妇腹部的肌肉锻炼，逐渐减轻孕妇在孕中晚期腰酸背痛以及乏力等症状，可以将手臂伸直双手掌和双膝支撑趴在床上，保持背部的平直，然后自然吸气，收紧腹部和臀部的肌肉，使骨盆微微向前倾斜，保持姿势5秒左右，然后呼气随着呼吸的节奏可以重复的做5~8遍。第三是进行下蹲运动。可以在身体允许的条件下, 在孕中晚期进行下蹲运动锻炼，可以使大腿的肌肉得到进一步的锻炼，并且可以帮助骨盆的打开。具体可以女性站在椅子的后面，双脚张开并且与肩同宽，脚尖朝向外双手扶稳椅背。然后做收腹挺胸肩部慢慢放松，降低尾骨向地板方向移动，逐渐将重心移向脚后跟儿，深呼吸慢慢站起，重复3~5次。总结：怀孕期间可以参考以上的运动方式进行锻炼，也可以以散步、游泳、瑜伽等方式锻炼，以促进胎儿的发育和保证顺产的需要。

一般来说，最适合孕期的运动项目是散步。 对于孕妇来说，跑步、游泳等这些高强度的运动，早期可能会诱发宫缩，导致流产、阴道出血。孕晚期高强度的运动诱发宫缩，可以导致早产。如果平时孕妇在怀孕之前有进行过瑜伽训练，有的培训班也开设一些孕期的瑜伽，有基础的孕妇可以做一些孕期瑜伽。但是对于普通的孕妇来说，散步是最好的运动方式，尤其是孕晚期，适当的散步，有利于顺产。