腰间盘膨出做什么姿势锻炼好

腰椎间盘突出症的锻炼方法有小燕飞，然后5点式。

小燕飞就是人俯卧趴在床上，然后双手双脚头慢慢地往上抬，然后逐渐去锻炼腰背部的腰背肌，通过这种锻炼可以使腰背肌逐渐变得丰厚，预防椎间盘进一步的突出，具体的动作要领可以通过百度搜索小燕飞就可以搜索到，还有一个是五点式，那么就是人仰卧在床上，同样的道理，用手双手双脚和头作为支点，然后腰往上拱，与小燕飞同样的可以锻炼腰背肌，总之腰椎是有向平的，前凸的这种生理曲度，那么这些做的这些锻炼都是为了加强腰椎正常的生理曲度，这样来保护腰椎。