跑步后立即进行冰敷是不好的，容易造成炎性反应。
而在跑步后如果有肿胀，可以适当的进行冰敷，能够起到防止肿胀加重的作用，特别是对于跑步后引起的滑膜炎急性期有控制的效果，在后期恢复时一般选择热敷能够起到改善循环，放松肌肉的作用。而如果患者本身存在膝关节的病变，是不建议过多跑步的，应当适度的进行功能训练，减少负重的运动。同时可以考虑佩戴护膝，能够分散膝关节所受到的应力，减少半月板的磨损会有一定的帮助。
