健身乳酸堆积怎么缓解疼痛

健身之后出现乳酸堆积而引发的肌肉酸痛建议在出现疼痛后，要尽量多休息，减少进一步的剧烈活动。

对于局部疼痛症状较重的，建议可以在局部外用扶他林乳膏进行止痛治疗，也可以再局部外贴麝香壮骨膏骨通贴膏，万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。

可以再局部多进行热敷及按摩治疗以促进局部乳酸的吸收和排泄，也可以通过一些理疗以促进恢复，如中药封包治疗，磁热疗法等等。

如果在健身之后出现肌肉酸痛且伴有局部明显肿胀的，则有可能是出现了肌肉的拉伤，这种情况建议要到医院的相关专科完善检查之后再进行进一步的治疗。