脚踝后面的筋怎么才能练出来

脚踝后面的筋一般就是指得跟腱。

要锻炼这个部位可以多做踮脚尖的动作，多跑步，打篮球，骑自行车等相关的体育锻炼，可以让肌腱或者肌肉变得发达、有力量，但是也要避免过于剧烈的锻炼，一般需要综合的锻炼，整个身体的力量，单纯锻炼这一个部位，容易导致小腿比较粗大，跟腱容易得一些慢性的炎症，甚至是断裂等情况。平常如果是躺床上的话，也可以做勾脚尖的动作、屈伸脚踝，来锻炼下肢的力量，锻炼后面的筋，让筋变得更发达，在不负重的状态下，一般对筋的损伤还是比较小的。