晨跑后小腿肌肉酸痛怎么办

晨跑后，小腿肌肉酸痛，多考虑是乳酸堆积而产生的酸胀痛，这种疼痛与活动后加重，休息后缓解，最主要的是改善患者生活方式，以休息为主。同时加以热敷看看相关症状是否有所缓解，如果相关症状没有缓解的情况下，可以考虑运用非甾体消炎药、活血化瘀药进行治疗。必要时可以考虑行局部的痛点封闭，痛点封闭可以运用罗哌卡因加倍他米松进行局部注射，一般来说，起效快、恢复快、效果好，没有什么后遗症，为绝大多数患者所接受。最主要的是需要改善生活方式，以休息为主，一般相关症状都可以缓解。

跑步以后，小腿肌肉酸痛是因为长时间的活动，跑步，引起小腿肌肉软组织劳损，如果肌肉酸痛程度比较轻的话可以注意休息。避免过度活动过度劳累过度负重，避免长时间的行走、跑步、爬山、骑自行车等剧烈运动，可以做一些小腿部位的康复理疗相关治疗，比如说针灸，推拿，按摩，热敷等等。热敷可以促进小腿局部的血液循环，加快肌肉软组织劳损的恢复减轻疼痛的症状，还可以佩戴小腿部位的护具进行保护护具，可以分散小腿受到了外力限制，小腿的活动范围，减轻小腿的疼痛症状，如果小腿肌肉酸痛持续时间比较长，疼痛比较严重还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说酸芬酸钠，洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药。比如说云南白药膏消肿止痛膏，如果小腿的酸痛长期存在。最好去医院做核磁共振检查，明确小腿有没有什么器质性的病变。

跑完步以后，小腿肌肉酸痛，首先应该减少活动，局部制动，多卧床休息，减缓小腿的一些不必要的活动，尤其是长距离的跑步，剧烈的运动的等。要对局部进行热敷，促进局部的血液循环。跑步引起这种症状，是由于局部酸性代谢产物积聚造成。热敷，可以促进酸性代谢产物的代谢，减轻疼痛。另外，还可以进行一些按摩理疗，促进恢复。如果患者仍有疼痛，可以外用一些活血化瘀，消肿止痛的药物，来达到缓解肌肉酸痛的目的。一般来说，1到2周的时间，多数能够好转。

跑步造成小腿肌肉的酸胀疼痛，这种一般可以继续的跑步，但是需要适度的减少跑步的长度，跑步的时间，从而减轻肌肉的酸胀疼痛。 这种跑步造成肌肉酸胀疼痛一般是肌肉产酸过多，造成了乳酸的堆积，同时产生小腿肌肉的酸胀疼痛。出现这种情况以后，可以做一些热敷理疗来缓解。如果条件允许，也可以做一些针灸来康复，同时，需要减少跑步的数量，跑步的时间，跑步的长度，适度的减少以后这种酸胀疼痛会得到明显的减轻。

跑完步以后，小腿肌肉酸痛，可能和以下几方面原因相关： 第一，如果在跑步的过程中没有掌握正确的发力方式，从而使得小腿肌肉产生了扭伤等方面的变化，就有可能会出现相应部位酸痛等方面的症状。 第二，如果跑步过远或者是跑步的过程中过于激烈导致小腿产生乳酸堆积，进而刺激肌肉产生肌肉酸痛等方面的变化。 如果出现了这些情况，可以适当进行冰敷，并且充分的休息，充分的进行跑步前的热身，科学的锻炼，避免不必要的损伤。

跑步以后小腿肌肉酸痛是因为长时间的活动，跑步，引起小腿肌肉软组织劳损，如果肌肉酸痛程度比较轻的话可以注意休息，避免过度活动过度劳累过度负重，避免长时间的行走、跑步、爬山、骑自行车等剧烈运动，可以做一些小腿部位的康复理疗相关治疗，比如说针灸，推拿，按摩，热敷等等。 热敷可以促进小腿局部的血液循环，加快肌肉软组织劳损的恢复减轻疼痛的症状，还可以佩戴小腿部位的护具进行保护护具，可以分散小腿受到了外力限制，小腿的活动范围，减轻小腿的疼痛症状。 如果小腿肌肉酸痛持续时间比较长，疼痛比较严重还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说酸芬酸钠，洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏消肿止痛膏，如果小腿的酸痛长期存在，最好去医院做核磁共振检查，明确小腿有没有什么器质性的病变。

跑完步以后，小腿肌肉酸痛，首先应该减少活动，局部制动，多卧床休息，减缓小腿的一些不必要的活动，尤其是长距离的跑步，剧烈的运动的等。要对局部进行热敷，促进局部的血液循环。跑步引起这种症状，是由于局部酸性代谢产物积聚造成。热敷，可以促进酸性代谢产物的代谢，减轻疼痛。另外，还可以进行一些按摩理疗，促进恢复。如果患者仍有疼痛，可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物，来达到缓解肌肉酸痛的目的。一般来说，1到2周的时间，多数能够好转。

跑完步以后，出现了小腿肌肉疼痛方面的临床症状，可以从以下三方面来治疗，一是药物对症处理，可以服用活血止痛胶囊、甲钴胺片这两种药物，两种都用，有活血化瘀止痛和营养周围神经方面的作用。当然，如果疼痛严重，也可以临时使用止痛药，急则治其标。 第二方面，需要配合做相关的康复治疗，比如说下肢小腿周围针灸、推拿、穴位注射、蜡疗、超声波等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。 第三方面，跑步锻炼有利于身体健康，要坚持锻炼才行，但是跑步的时候，要注意跑步的时间和跑步的速度，如果一次性跑步的时间过长，或者是跑步的速度过快，也容易导致下肢关节周围韧带肌腱的损伤，要多注意这方面的问题。劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少熬夜，不要太劳累了，要注意身体的防风、保暖，不要直接吹空调、吹风扇。

跑完步第二天肌肉酸痛常用的治疗方式有以下几种： 首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免长时间活动，同时要注意保暖，局部热敷，避免受凉，早期可以进行适当的冰敷，可以配合针灸，推拿红外线，超短波等理疗的对症治疗。 如果酸痛比较明显，可以口服及外用消炎阵痛，或者是活血止痛类药物，如布洛芬，双氯芬酸钠，活血止痛胶囊，消炎止痛膏，云南白药，氟比洛芬凝胶贴膏等，大多数疼痛，经过上述治疗后均能出现明显的好转，如果没有好转的需要及时前往医院进行就诊检查。

跑完步出现肌肉酸痛，第二天是不可以继续跑步的，容易导致病症的加重。 患者如果出现酸痛，需要多休息，避免过度的劳损，可以考虑口服一些相关的药物，包括非甾体消炎药，改善微循环的药，肌肉松弛药物等可以很好的缓解局部的酸痛症状。同时患者还可以结合一些针灸推拿物理因子治疗的方法促进局部的循环代谢，使乳酸排出缓解疼痛等表现。平时患者在进行运动锻炼前后要充分的热身，避免出现损伤，也要适度，以免导致酸痛的加重或者反复。