软组织出现了挫伤，采取冰敷的方法适用于在受伤的早期。比如，受伤的48小时之内，在冰敷时，首先冰敷的温度不宜过低。在冰敷的间隔时间上，一般冰敷10到20分钟一次，中间可以间隔半个小时。在冰敷过程中，要注意观察皮肤情况，避免出现冻伤的情况。冰敷的同时还可以抬高患肢。也就是使肿胀的患肢，高于心脏。这样可以利于肿胀的消退以及避免肿胀的进一步加重。在受伤48小时后，则可以由冰敷改为热敷。
