腰疼做哪个动作能缓解疼痛

腰痛可以卧床休养，局部热敷、理疗、推拿、按摩、烤灯照射等进行缓解疼痛。如果疼痛较重，可给予局部扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆，必要时可给予局部药物封闭注射。 封闭注射是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射，起到消炎止痛的作用，具有起效快，疗效好的特点，封闭注射可使用2到3次，每次间隔一周左右的时间。在注射部位需注意加强护理，避免沾水引起炎症感染等情况的发生，等待腰部疼痛缓解后，可逐渐加强腰背部肌肉韧带锻炼，以慢跑、游泳、俯卧撑、平板支撑、小燕飞等姿势进行锻炼，锻炼前后须热身充分拉伸。

能够缓解腰部疼痛的瑜伽动作多为拱腰动作，在进行拱腰动作时，可减轻腰部肌肉的负荷，可达到缓解疼痛的作用。 腰部疼痛比较常见的原因为腰部肌肉的慢性劳损以及腰椎间盘突出或腰椎不稳等等。在出现疼痛后，建议尽量不要进行腰部的过度活动，以多休息为主，可以佩戴腰围进行保护。局部的疼痛症状较重时，可在局部进行磁疗、中药封包治疗等理疗以缓解疼痛，也可以局部外用扶他林等等进行止痛治疗。

缓解腰部疼痛，可以选择抱膝跪床，小燕飞，五点支撑等动作，能够加强腰背肌拉伸腰椎周围的肌肉，促进循环，加强腰椎的稳定性会有一定的改善作用。 如果患者出现腰痛，并不能单纯依靠动作锻炼来进行缓解，还需要选择配合一些非甾体消炎药物，改善局部微循环的药物，肌肉松弛药物等，必要时还可以进行牵引，针灸，推拿，理疗等方式来进行综合的干预，能够更好的缓解疼痛的症状，而患者平时还要注意加强养护，特别是避免久坐弯腰体力劳动等因素，以免引起不良的反应。

能够缓解腰部疼痛的瑜伽动作多为拱腰动作，在进行拱腰动作时，可减轻腰部肌肉的负荷，可达到缓解疼痛的作用。 腰部疼痛比较常见的原因为腰部肌肉的慢性劳损以及腰椎间盘突出或腰椎不稳等等。在出现疼痛后，建议尽量不要进行腰部的过度活动，以多休息为主，可以佩戴腰围进行保护。局部的疼痛症状较重时，可在局部进行磁疗、中药封包治疗等理疗以缓解疼痛，也可以局部外用扶他林等等进行止痛治疗。

缓解腰部疼痛，可以选择抱膝滚床，小燕飞，五点支撑等动作，能够加强腰背肌拉伸腰椎周围的肌肉，促进循环，加强腰椎的稳定性会有一定的改善作用。 如果患者出现腰痛，并不能单纯依靠动作锻炼来进行缓解，还需要选择配合一些非甾体消炎药物，改善局部微循环的药物，肌肉松弛药物等，必要时还可以进行牵引、针灸、推拿、理疗等方式来进行综合的干预，能够更好的缓解疼痛的症状，而患者平时还要注意加强养护，特别是避免久坐弯腰体力劳动等因素，以免引起不良的反应。

腰痛可以通过以下动作缓解，燕子飞动作，采用一个俯卧位努力抬离床面，双手后背，双膝伸直并拢大腿，努力缓慢抬离床面前探后伸动作四点支撑抬高一次，努力向前探，同时，抬高另一侧腿，努力向后伸，坚持十秒左右，回到最初位置，换另一侧进行同样的动作，抱膝贴胸动作，起初时，取仰卧位，四肢平放，抬高一侧膝盖，并用双手用力贴近胸部，猫猫式动作，四点撑地，猫腰式腰背部上抬，同时，低头坚持30秒后回到起初的位置。 狗狗式动作，四点撑地，使腰背部向下弓，同时抬头坚持30秒，回到最初的位置，剪刀腿是平卧位上臂张开45度，一条腿从上方交叉至对侧，注意保持肩部放松，坚持30秒后，回到起初位置，换另一条腿以上动作，均能够有效的缓解腰部的疼痛。

在日常生活中，出现了颈椎疼痛方面的临床症状，可以考虑做颈椎的米字操。简单来说，就是通过颈部的活动来写米这个字，具体的操作过程可以在网上搜索一下，还是比较好找的。 但是只是颈部的活动锻炼是远远不够的，还需要完善相关的检查，找到疼痛的原因，再对症处理，这样治疗才有效果。需要做颈椎CT或者磁共振、抽血做血常规、甲状腺彩超的检查。详细的了解一下这几方面的情况，根据检查结果选择药物，药物治疗是基础。 在药物治疗的基础上还需要配合做相关的康复治疗，比如说颈部针灸、推拿、穴位注射、中频、超短波等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。减少伏案工作学习的时间，枕头不要太高了，少用手机电脑，要注意身体的防风保暖，不要直接吹空调吹风扇，可以到医院康复科或者是疼痛科治疗。

在没有严重腰椎间盘突出症，没有腰椎滑脱的情况下，可以做以下几个动作来缓解腰部疼痛。第一，进行腰部过伸锻炼。具体的为腰背肌锻炼，其中主要的动作为五点支撑法，行拱桥锻炼，臀桥，小燕飞，以及深蹲动作。第二，可以进行拉伸性锻炼。主要的有吊单杠，引体向上，卷腹轮锻炼，俯卧撑锻炼，还可以配合具有拉伸作用的瑜伽锻炼。第三，组合性动作，可以进行传统的太极锻炼，五禽戏，八段锦等。要注意避免以下几点，以预防腰痛，或者诱发腰痛加重。避免锻炼动作幅度过大，或者力度过大，尽量减少弯腰，减少负重性锻炼。

能够缓解腰肌劳损疼痛的动作，绝大多数是可以保持腰部肌肉放松的动作。如进行挺腹或者是卧床休息等等。 建议在平时，要尽量减少久坐或者久站的时间，以避免腰部的肌肉处于持续牵拉的状态，而引发局部的疼痛发作。腰肌劳损，绝大多数是因腰背部肌肉过度劳累之后出现。因此再出现局部疼痛症状后，建议早期要尽量多休息，减少腰背部的过度功能活动。可以再局部外用扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以在局部进行一些相关的理疗促进恢复。

肾结石腰痛需要想缓解的话，因人而异，有些人会疼一整天。 肾结石在肾盂内一般不会产生任何的临床症状，也不会出现腰痛等情况。但是一旦结石通过肾盂及输尿管的蠕动，掉落输卵管内会刺激输尿管粘膜，而这种刺激会导致输尿管的痉挛，此时会出现剧烈的疼痛，临床称之为肾虚的绞痛，这样的患者不但有剧烈的疼痛，还可能出现肉眼可见的血尿症状，肾结石引起的疼痛，需要及时到医院接受解痉止疼，治疗这种疼痛一般是无法通过口服布洛芬等常规止痛药物缓解。