补眼睛效果比较好的食物都是富含维生素A或者维生素A原、B胡萝卜素的食物，比如动物的内脏，像猪肝、鸡肝、羊肝。
动物内脏富含维生素A，进入到体内之后，能够促进黄醇的代谢，有助于视力。还有植物性食物当中橙黄色或者橙红色的食物，比如彩椒、胡萝卜、南瓜，这样的植物性食物中含有的都是维生素A原，进入到人体后有可能合成视黄醇，有助于视力形成过程中的代谢，对补眼睛的效果也是非常不错的。
