颈椎肌肉痉挛的治疗方法

颈椎肌肉痉挛的治疗方法首先可以通过热敷，其次可以通过拉伸来缓解紧张僵硬的肌肉。

热敷使用的方法为55度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行持续15至20分钟的热敷。随后需要进行颈后部肌肉的拉伸颈后部肌肉，拉伸的方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作在颈部热敷后进行拉伸。在这里需要注意拉伸的过程当中，在动作极限的时候需要进行动作保持20秒至30秒，已达到肌肉的持续牵拉放松。并且需要在持续牵拉放松后，短暂休息五秒至十秒，再将这个动作重复2到3次。累计将拉伸时间达到一分钟，这样可以比较好的来实现肌肉放松的效果。