吃什么容易睡着

吃什么容易睡着，一般来说喝牛奶。

牛奶中有一种容易让人犯困的物质，如果有失眠，在睡前喝250毫升左右牛奶。可以辅助睡眠。能够更好的让人尽快入睡，第二个就是鸡蛋，鸡蛋有丰富营养，其所含的氨基酸和蛋白质容易被人体吸收。同时，对提高睡眠质量也有帮助。一般来说，一天吃1到2个鸡蛋就可以满足身体所需。第三个是苹果，苹果的糖分，膳食纤维，维生素等营养比较丰富，并且苹果的芳香气味有催眠作用。适量的吃一些苹果，有助于改善睡眠质量。一般来说，一天吃1到2个苹果就可以了，对辅助睡眠很有帮助。