在胳膊扭伤了之后早期建议饮食上主要以清淡饮食为主要忌食辛辣刺激油腻的食物，可多吃蔬菜等易消化的食物，在伤后的中期则可以多吃一些高营养，高蛋白的食物以促进恢复如牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤等等。
在胳膊扭伤了之后早期建议要尽量多休息减少肩关节的过度功能活动，如果伴有局部明显肿胀疼痛的建议可以再局部外用云南白药喷雾剂或者扶他林乳膏进行止痛治疗，也可以口服一些活血散瘀，消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复，如活血舒筋汤，大活络胶囊等等。
