腰和肚子抽筋是怎么回事

腰和小腿抽筋，主要是由于肌肉出现了，紧张、僵硬的劳损状态，而易引起肌肉痉挛。

对于这种情况，首先就是要避免久站、久坐以及过度负重，减少肌肉长时间收缩。其次，可以进行肌肉的热敷以及肌肉的反向牵拉，这样可以更有效地缓解肌肉紧张劳损的状态。腰部和小腿，主要的进行的肌肉拉伸方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程以及小腿肚，要参照小腿三头肌肌肉拉伸教程，在每日热敷后进行拉伸即可，可选取教程中1至2个比较容易上手，比较好理解的动作进行练习即可。