老人睡眠不好,入睡困难,如何治疗和调理?

睡眠质量不好，可以从以下几个方面进行调理。

首先要养成良好的睡眠习惯，规律作息，在白天可以进行适当的体育活动，可以改善夜间睡眠症状，但是在睡前两个小时，应该避免剧烈的活动和情绪的剧烈波动。第二，下午和夜间尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。第三，在卧室内不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等。如果上床入睡10到20分钟仍然不能进入睡眠，可以起床到另外一个房间做一些事情，有困意之后再回答，卧室入睡。最后如果经过上述调理仍然不能改善睡眠质量，可以服用镇静安眠药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮等。